Es gibt eine Fortsetzung zur ärztlich verordneten Reha, die freiwillige, aber durchaus lustvolle…
Es ist auch ein „hübsches“ Programm mit täglichen Übungen im Haus und einigen Anwendungen außerhalb:
morgens: leichte Gymnastik, Qi Gong und Meditation und demnächst Wii-Fit-Balance
vormittags: Spaziergang, Laufrunde oder kleine Biketour
nachmittags: Krankengymnastik (Massage, Krafttraining) und Ergotherapie (Hirnleistungstraining) „Die Reha nach der Reha“ weiterlesen
Nachträglich
Das Jahr ist noch jung. Wegen widriger Umstände kam zu Beginn des Jahres keine Neujahrstour und damit kein Begrüßungsfoto zustande.
Das konnten wir jetzt nachholen. Also:
Wir wünschen allen Leserinnen, Lesern von nmbiking, allen Freunden und Bekannten ein gutes Mountainbikejahr 2016. Möget ihr vor Unfällen, Enttäuschungen und Frustrationen bewahrt werden und viel Glück, Erfüllung und innere Ruhe beim Mountainbiken in freier Natur erfahren…
Norbert Martini und die Lückners „Nachträglich“ weiterlesen
Nachgeholt
-
Fahrer/innen: mit Uwe, Sebastian, Elmar, Mark und Jörg
Strecke: Lückner, Niederlosheim,
Dauer/Länge/Höhenmeter: 1:30 Std
Fotos: Nikon P310 / 12 Stück
Wetter: 10 Grad, regnerisch
Rad: Bergwerk
… eine Sonntagsrunde war es schon, aber eine in Magerversion. Für den Rekonvaleszenten gab es nämlich eine Zeit- und eine Tempobegrenzung.
Ersteres schränkt die Möglichkeiten der gewohnten, schönen und langen Sonntagstouren erheblich ein – und der angeschlagene Geid war auf die neuen Umstände noch nicht so gut eingestellt. So kam eine ziemlich lahme Runde zustande, deren Reiz (und wohl auch Sinn) darin bestand, dass man sie zusammen fuhr. Hinzu kam ein ziemlich bescheidenes Wetter, was aber niemanden davon abhielt, dabei zu sein. „Nachgeholt“ weiterlesen
Frühlingshaft
-
Fahrer/innen: mit Dennis
Strecke: Geisweiler Hof,Schmelzer Wald, Engelgrund
Dauer/Länge/Höhenmeter: 1:50 Std / 18 km / 400 hm
Fotos: Nikon P310 / 16 Stück
Wetter: 12 Grad, sonnig
Rad: Bergwerk
Da hatten wir tolles Wetter für eine kleine Samstagstour: anfangs gefühlte null Grad, dann kam aber die Sonne und die Temperaturen stiegen bis auf gefühlte 20 Grad. So könnte es bleiben, dachten wir, das ist schon der Frühling… „Frühlingshaft“ weiterlesen
Grüezi, Lückner
Nun sind es doch bald sechs Wochen her seit der Umfall-Tour an Weihnachten.
Und er sieht ziemlich gerupft aus, der LÜckner. Viel Wasser steht noch herum, viel Holz ist herunter gekommen in den letzten stürmischen Tagen. Auf einigen Wegen hat man „Straßensperren“ errichtet. Und dann hat der Forst auch noch gut mitgemischt. Auch das Wetter war nicht so lustig: eisig kalt (gefühlt), aber Körper und Geist haben diese eine Stunde sehr gut getan. „Grüezi, Lückner“ weiterlesen
Der Abschlusstest
Reha-Geschichten (16)
Ca 40 Leute stehen vor der roten Tür der Sporthalle und sind aufgeregt: Der Abschlusstest steht an? Schaffe ich den? Was ist, wenn nicht? Vor zwei Wochen haben wir den Eingangstest gemacht „Motorische Basisdiagnostik“ steht auf unserem Plan. In drei Gruppen werden die selben Übungen absolviert wie beim Eingangstest, was natürlich sinnvoll ist. Die Übungen sollen den Stand der Beweglichkeit feststellen, der natürlich anfangs aufgrund des „Unfalls“ oft stark eingeschränkt ist. „Der Abschlusstest“ weiterlesen
Die Glocken der Abtei
Reha-Geschichten (15)
…dröhnen schon seit 8 Uhr über St. Wendel hinweg. Zu dieser Kirche würde ich heute gerne hinfahren, denkt der Reha-Mann im Bett und lauscht den Glocken. Es ist Sonntag. Als die Frau dann kommt, hat sie ihr Rad dabei, doch von einer Tour ist sie nicht begeistert, denn der Reha-Mann ist auch noch etwas erkältet… Der Mann nervt dann so lange, bis die Frau nachgibt: Aber nicht so lange! Es waren dann am Ende wirklich nur 40 Minuten… „Die Glocken der Abtei“ weiterlesen
Fast fortgeflogen
Reha-Geschichten (14)
Wir wollen gerade losfahren, da peitscht der Wind einige Regenschauer über den Bosenberg. Aber das kann uns wirklich nicht aufhalten. Es wird die erste MBT-Runde nach einigen langen Wochen in zwei Kliniken.
Lukas ist dabei und passt – wie so oft – auf… „Fast fortgeflogen“ weiterlesen
Mittelalterliches STW
Reha-Geschichten (13)
Das Stück Mauer, das einen Parkplatz begrenzt, sieht ziemlich neu aus, soll aber – wie eine Infotafel uns belehrt – aus dem Mittelalter stammen und ein Teil der ehemaligen Stadtmauer sein… „Mittelalterliches STW“ weiterlesen
Elektronisch gesichert
Reha-Geschichten (12)
Es piept ganz leise vorm Betreten des Zimmers, es piept dann nochmal im Zimmer… Die Türen in der Klinik haben keine normalen Schlösser mit Schlüssel, sondern es sind elektronische Schlösser. „Elektronisch gesichert“ weiterlesen
Der Duschstuhl
Reha-Geschichten (11)
Wenn morgens auf dem Therapieplan „Duschen“ steht, dann ist es sehr bequem, wenn man sich zum Duschen setzen kann. und natürlich – für uns Wackelige – sicherer… „Der Duschstuhl“ weiterlesen
Tiefenbachpfad
Reha-Geschichten (10)
…ein toller Premiumweg vor der Kliniktür. Ein paarmal sind wir schon zu Fuß ein bisschen darauf herum gelaufen.
Es gibt eine schöne Stelle, da hat man gut Aussicht auf St. Wendel und die Abtei… „Tiefenbachpfad“ weiterlesen
Vegan in der Reha?
Reha-Geschichten (9)
Nach unseren sehr schlechten Erfahrungen in der Reha Weiskirchen, waren wir auf einiges gefasst. Aber sowohl die behandelnde Ärztin als auch die zuständige Ernährungsberaterin haben nicht das Gesicht verzogen oder uns Vorträge gehalten, sie haben das akzeptiert und waren offen.
Wenn man die vegane Ernährung nicht nur als ethisches, sondern auch als Gesundheitskonzept sieht, gehört sie wohl in eine Reha, die wiederherstellen und gesundmachen will… „Vegan in der Reha?“ weiterlesen
Erinnerungen: MTB-Marathon St. Wendel
Reha-Geschichten (8)
Die kleine Wanderung gestern hat einige Erinnerungen wach gerufen. In diesem Schaumberger Land waren wir jahrelang Gast gewesen. In den 80er und 90er- Jahren war St. Wendel die saarländische Hochburg des Mountainbikens gewesen. Viele internationale Vernstaltungen wie Worldcup, Europameisterschaften usw. lockten Tausende hierher. Wir waren oft unter den Massen zu finden, wollten die Stars und ihre Räder sehen… „Erinnerungen: MTB-Marathon St. Wendel“ weiterlesen
Immer unterwegs
Reha-Geschichten (7)
Reha heißt: immer unterwegs sein. Ein ziemlich eng geschnittener Behandlungsplan zwingt uns alle zur Mobilität. Es können bis zu 8 Termine am Tag sein. Im Kopf aber immer das „Eile mit Weile!“. Niemand schimpft, wenn man mal zu spät kommt, nur bei den Meditationen muss man außen vor bleiben, dann macht man eben eine Einzelmeditation. „Immer unterwegs“ weiterlesen
Achtsam in den Rehatag
Reha-Geschichten (6)
Scheinbar sind inzwischen asiatische Weisheiten und Methoden bis in deutsche Kliniken vorgedrungen, was bestimmt ein Gewinn für die Patienten ist. So kann der Tag in der Bosenbergklinik mit einer Achtsamkeitsübung begonnen werden, einem meditativen Einstieg. Für mich gibt es zudem auf Wunsch auch eine Achtsamkeitstherapie, ebenfalls Atemübungen nach buddhistischem Muster. „Achtsam in den Rehatag“ weiterlesen