Im Hier und Jetzt verweilen

… fiel mir an diesem fantastischen Morgen ziemlich leicht. Die morgendliche Frische, das Licht, die Gerüche des Morgens – all das nehme ich bewusst wahr – und schweife nicht schon am Morgen ab in die Vergangenheit oder in die Zukunft. Dieses scheinbar einfache psychologische Prinzip und asiatische Weisheit des „Hier und Jetzt“ bietet eine große Chance, ganz gut im Leben zurecht zu kommen…

„Die Gegenwart – Leben im Hier und Jetzt
Die Gegenwart, das Hier und Jetzt: Der einzige Zeitpunkt, an dem Leben wirklich stattfindet. Nimm dir einen kleinen Moment Zeit und mache dir bewusst, dass du ein- und ausatmest und: Dass du lebst. Das du über dein Leben bestimmst. Du selbst lebst dein Leben. Schau‘ dich um und versuche etwas zu entdecken, was dir Freude bereitet. Das kann ein schöner Alltagsgegenstand auf deinem Schreibtisch sein, Schäfchenwolken am blauen Himmel, Blumen oder Pflanzen in deiner Wohnung und vieles, vieles mehr.
Wenn du dir zum Beispiel Gedanken über deine Vergangenheit oder deine Zukunft machst, dann versuche einmal, eine Minute lang nur auf deinen Atem zu achten. Wenn du eine Uhr mit Sekundenzeiger hast, kannst du auch einfach den Zeiger beobachten, wie er einmal rundherum läuft. Danach stelle dir einmal folgende Fragen: Habe ich im Moment Hunger oder Durst? Habe ich gerade ein Dach überm Kopf? Bin ich jetzt unglücklich? Die Antwort wird meistens ein klares NEIN sein. Wahrscheinlicher ist, dass du gerade satt bist, im Trockenen sitzt und dich gar nicht so übel fühlst. (hochix.com)

Sogar bei Mountainbiken kann diese Achtsamkeitstechnik gut helfen: Sich durch schlechte Gedanken nicht ablenken lassen, den Blick lieber auf den Trail zu richten, bringt Sicherheit. Die kleinen Wunder am Wegesrand wahr zu nehmen, bringt Freude…

Ein wunderbarer, klarer Morgen erleichtert es gewaltig, im Moment zu sein und diesen zu genießen. Als ich auf dem Rückweg über einen meiner Lieblingstrails rolle – am Bardenbacher Fels, linkerhand die Prims – entlang, ist die Zeit so schnell vergangen oder ist sie stehen geblieben?