Das ist das, was ich gerne mache bzw. fahre: gleichmäßiges Pedalieren, nach Plan jetzt auf längeren Strecken. So sind für heute 3 Stunden angesagt.
Info:
Beim Grundlagenausdauertraining im Radsport beträgt die Trainigsherzfrequenz etwa 65 %, maximal 70 % der MHZ. Damit du damit überhaupt etwas anfangen kannst, musst du jedoch deine maximale Herzfrequenz kennen.
Wenn du ein normaler gesunder junger Anfänger bist, dann reicht es, die folgende Formel zur Berechnung der maximalen Herzfrequenz heranzuziehen: 220 minus dein Alter ist gleich deine MHF. (radsport-tipps.de)
Zwei Aufgaben habe ich noch zu erledigen: eine in Schmelz in der FiF und eine in Lebach in Pauls Laden. Danach kann ich losrollen. Von Lebach über den Radweg bis Körprich und auf der anderen Primsseite zurück nach Schmelz. Gegen Mittag wird es sommerlich heiß…
