Nat\u00fcrlich geht das, wenn man es will und kann. F\u00fcr mich ist ein „Inne-halten“ meist ausreichend…<\/p>\n
Seit vielen Jahren habe ich mir einen kleinen Meditations- bzw. Ruheplatz direkt am hinteren Geisweiler Weiher eingerichtet. In den letzten Jahre wurde er oft zerst\u00f6rt und war nicht mehr zu nutzen. Es waren l\u00e4ngere dicke \u00c4ste, die zusammengelegt eine Art Sitzbank ergaben, auf der auch mal mehr Leute Platz nehmen konnten… Den gibt es inzwischen wieder und einen Ausweichplatz habe ich mir inzwischen in einer Baummulde nebenan auch eingerichtet. Beide Pl\u00e4tze habe ich heute genutzt…<\/p>\n
Aber Meditieren? Das ist ein „hochtrabendes“ Wort, ein schillernder Begriff, da gibt es Hunderte von Definitionen und Methoden. Viele habe ich in den letzten Jahren ausprobiert. Was sich f\u00fcr mich als praktikabel und sinnvoll heraus gestellt hat, ist die Atem-Meditation. Man sitzt in bequemer Haltung und konzentriert sich auf seinen Atem, man verfolgt seinen Weg durch den K\u00f6rper und langsam wird man ruhig. Durch die Konzentration und Fokussierung auf das Atmen bleibt auch wenig Platz f\u00fcr nervende, immer wieder kehrende Gedanken.<\/p>\n
Dieses Verfahren wende ich auch oft am Weiher an, meist sitze ich aber einfach ruhig da<\/strong>: und lausche dem Gesang der V\u00f6gel oder anderen Waldger\u00e4uschen oder h\u00f6re der Stille zu… Bei wunderbar mildem und sonnigem Wetter drehe ich eine kleine Standardrunde durch den L\u00fcckner…<\/p>\n
\nViele, die Meditation ausprobiert haben, wissen, wie schwierig es ist, dies auch etwas l\u00e4nger durchzuhalten. Ein paar Minuten geht schon, aber zwanzig oder drei\u00dfig? Auch mir f\u00e4llt es sehr schwer, l\u00e4nger als f\u00fcnf oder mal zehn Minuten nur da zu sitzen. Da muss ich auch noch \u00fcben – wenn ich das will…<\/p>\n
\n
<\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>