{"id":86302,"date":"2023-09-02T14:35:17","date_gmt":"2023-09-02T13:35:17","guid":{"rendered":"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/?p=86302"},"modified":"2023-09-02T14:35:17","modified_gmt":"2023-09-02T13:35:17","slug":"im-hier-und-jetzt-verweilen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/?p=86302","title":{"rendered":"Im Hier und Jetzt verweilen"},"content":{"rendered":"

… fiel mir an diesem fantastischen Morgen ziemlich leicht. Die morgendliche Frische, das Licht, die Ger\u00fcche des Morgens – all das nehme ich bewusst wahr – und schweife nicht schon am Morgen ab in die Vergangenheit oder in die Zukunft. Dieses scheinbar einfache psychologische Prinzip und asiatische Weisheit des „Hier und Jetzt“ bietet eine gro\u00dfe Chance, ganz gut im Leben zurecht zu kommen…<\/p>\n

„Die Gegenwart \u2013 Leben im Hier und Jetzt
\nDie Gegenwart, das Hier und Jetzt: Der einzige Zeitpunkt, an dem Leben wirklich stattfindet. Nimm dir einen kleinen Moment Zeit und mache dir bewusst, dass du ein- und ausatmest und: Dass du lebst. Das du \u00fcber dein Leben bestimmst. Du selbst lebst dein Leben. Schau\u2018 dich um und versuche etwas zu entdecken, was dir Freude bereitet. Das kann ein sch\u00f6ner Alltagsgegenstand auf deinem Schreibtisch sein, Sch\u00e4fchenwolken am blauen Himmel, Blumen oder Pflanzen in deiner Wohnung und vieles, vieles mehr.
\nWenn du dir zum Beispiel Gedanken \u00fcber deine Vergangenheit oder deine Zukunft machst, dann versuche einmal, eine Minute lang nur auf deinen Atem zu achten. Wenn du eine Uhr mit Sekundenzeiger hast, kannst du auch einfach den Zeiger beobachten, wie er einmal rundherum l\u00e4uft. Danach stelle dir einmal folgende Fragen: Habe ich im Moment Hunger oder Durst? Habe ich gerade ein Dach \u00fcberm Kopf? Bin ich jetzt ungl\u00fccklich? Die Antwort wird meistens ein klares NEIN sein. Wahrscheinlicher ist, dass du gerade satt bist, im Trockenen sitzt und dich gar nicht so \u00fcbel f\u00fchlst.<\/em> (hochix.com)<\/p>\n

Sogar bei Mountainbiken kann diese Achtsamkeitstechnik gut helfen: Sich durch schlechte Gedanken nicht ablenken lassen, den Blick lieber auf den Trail zu richten, bringt Sicherheit. Die kleinen Wunder am Wegesrand wahr zu nehmen, bringt Freude…<\/p>\n

Ein wunderbarer, klarer Morgen erleichtert es gewaltig, im Moment zu sein und diesen zu genie\u00dfen. Als ich auf dem R\u00fcckweg \u00fcber einen meiner Lieblingstrails rolle – am Bardenbacher Fels, linkerhand die Prims – entlang, ist die Zeit so schnell vergangen oder ist sie stehen geblieben?<\/p>\n

\n