{"id":54372,"date":"2018-12-07T16:06:41","date_gmt":"2018-12-07T15:06:41","guid":{"rendered":"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/?p=54372"},"modified":"2019-12-16T07:45:20","modified_gmt":"2019-12-16T06:45:20","slug":"biken-als-meditation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/?p=54372","title":{"rendered":"Biken als Meditation"},"content":{"rendered":"

Fahrer\/innen: allein
\nStrecke: L\u00fcckner
\nDauer\/L\u00e4nge\/H\u00f6henmeter: 1:00 Std
\nTyp\/Zweck: Meditation
\nWetter: 10 Grad, bew\u00f6lkt, Nieselregen
\nFotos: Lumix \/ 8 St.
\nRad: BQ<\/p>\n

Meditation ist nicht nur zur Vorweihnachtszeit ein Thema, sondern eigentlich immer ein aktuelles. Denn es hat ja etwas mit einem selber zu tun. Meditation ist schon l\u00e4nger ein Thema, jetzt geh\u00f6rt es auch zum festen Yogaprogramm.
\nBei dieser kleinen L\u00fccknerrunde ist mir noch einmal bewusst geworden, wie sehr das Biken im Wald Meditation sein kann. Einiges ist zugegebenerma\u00dfen anders. Man sitzt nicht auf einem Kissen, sondern auf einem harten Sattel (Speedneedle). Man sitzt nicht aufrecht mit gerader Wirbels\u00e4ule, sondern eher mit krummem R\u00fccken. Man sitzt nicht ruhig, sondern bewegt zumindest die Beine…<\/p>\n

Doch das hindert eigentlich nicht daran, das Wesentliche bei der Meditation zu tun, n\u00e4mlich frei im Kopf zu werden. Jeder kennt das: St\u00e4ndig jagen einem Gedanken durch den Kopf, unangenehme, auch angenehme, ungel\u00f6ste Probleme tauchen auf, \u00c4rger kommt hoch… Meditation kann ein Weg und eine Methode sein, diese meist ja ungew\u00fcnschten Gedanken los zu werden oder zumindest zu steuern. Der Trick, dies zu schaffen, h\u00f6rt sich einfach an, ist aber nur mit viel \u00dcbung zu schaffen: Lasse die Gedanken ziehen, beobachte sie, gehe nicht auf sie ein! Dabei hilft es, sich auf seinen Atem zu konzentrieren und ihm alle Aufmerksamkeit zu schenken.<\/p>\n

    \nDas genau kann man beim Radfahren auch \u00fcben. Atmen muss man sowieso, also kann ich ihn auch beobachten und sogar vertiefen, was im Wald sehr gut tut. Kommt jetzt ein Gedanke vorbei, denke ich: Ei, Hallo, kein Bedarf, zieh weiter! Und zur\u00fcck zum Atem bzw. zum Treten, denn das ist auch eine gleichm\u00e4\u00dfige und deshalb hilfreiche Bewegung, um vom Denken weg zu kommen…<\/ol>\n

    Ein gro\u00dfer Vorteil dieser Art von Meditation: Man h\u00e4lt sie l\u00e4nger durch als die im Sitzen. Eine halbe Stunde ist gar kein Problem, beim Sitzen schon. Diese Art von Meditation verst\u00e4rkt auch die so wichtige Achtsamkeit. Was dazu f\u00fchrt, dass man so viele „kleine“ Dinge am Wegrand sieht und anh\u00e4lt – was die Meditation nat\u00fcrlich unterbricht. Aber die kann man jederzeit wieder aufnehmen. In diesem Sinne vielleicht mal: Gute Fahrt!<\/p>\n

    Vor einigen Jahren gab es schon einmal einen Artikel<\/a> zum Thema „Biken und Meditation“…<\/p>\n