\nYoga kommt aus Indien. Die Lehre verbindet philosophische \u00dcberlegungen mit geistigen und k\u00f6rperlichen \u00dcbungen. Die S\u00e4ulen des Yoga sind Atem\u00fcbungen, Meditation, Asanas, Entspannung und richtige Ern\u00e4hrung. K\u00f6rper, Geist und Seele sollen verbunden werden. Yoga bedeutet \u00fcbersetzt genau das: verbinden.<\/em> (www.spiegel.de)
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![\"proathletikblog.wordpress.com\"](\"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/hund.jpg\")
<\/p>\nWir alle wissen, dass Mountainbiken und Radfahren auch negative Folgen mit sich bringt. Der Oberk\u00f6rper bleibt in der immer gleichen statischen Position, wiederum ist die untere K\u00f6rperh\u00e4lfte, sprich Beine und H\u00fcfte, \u00fcberwiegend gestreckt, wodurch die Muskulatur sich auf lange Sicht verk\u00fcrzt. Durch eine verk\u00fcmmerte Muskulatur m\u00fcssen andere Muskeln und Sehnen die Arbeit \u00fcbernehmen, was sich oftmals in Muskelkater niederschl\u00e4gt. Genau deshalb ist es von Vorteil, einen Ausgleichssport auszu\u00fcben, um den negativen Effekten entgegenzuwirken.<\/p>\n Yoga bietet sich optimal als Ausgleichssport an, da die komplette Muskulatur gekr\u00e4ftigt wird. Verschiedenste Asanas beziehen oftmals den kompletten K\u00f6rper, sowie die Atmung mit ein. Neben den Asanas ist es ebenfalls von Vorteil Atem\u00fcbungen auszu\u00fcben, da diese sich auf das vegetative Nervensystem auswirken und so die Regeneration der Muskulatur beg\u00fcnstigen k\u00f6nnen.<\/p>\n Die gesamte Beweglichkeit des K\u00f6rpers wird durch Yoga geschult und die k\u00f6rperliche Leistung gesteigert, was sich wiederum positiv auf das Fahrrad-Training auswirkt. Durch die oft gekr\u00fcmmte Haltung auf dem Rad ist die Brust nicht ge\u00f6ffnet und die Wirbels\u00e4ule \u00fcberlastet. Die H\u00fcfte wird kaum gestreckt, daf\u00fcr die Beine umso mehr. F\u00fcr Radfahrer bieten sich demnach \u00dcbungen f\u00fcr die Rumpfmuskulatur, die Brust, den H\u00fcftstrecker und die Beinmuskulatur an.<\/em> (www.asanayoga.de)<\/p>\n Sinnvolle \u00dcbungen f\u00fcr Mountainbiker: Ein Ruhetag bietet sich an, um einmal ein Mtb-relevantes Thema zu beleuchten: Sportalternativen zum Mountainbiken. Zur Zeit rangiert eine „Sportart“ bei mir in der Beliebtheitsskala ganz oben: Yoga. Eigentlich ist es viel zu kurz gegriffen, Yoga als Sportart zu bezeichnen, es ist eher eine Lebensphilosophie, eine Lebenseinstellung, zu der eben auch k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten geh\u00f6ren. Yoga … <\/p>\n![\"Sonnengru\u00df\"](\"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/sonnengru\u00df.jpg\")
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\n1 Malasana \u2013 Die tiefe Hocke
\n2 Adho Mukha Savasana \u2013 Der herabschauende Hund
\n3 Chaturanga Dandasana \u2013 Die Planke
\n3 Viparita Karani \u2013 Die halbe Kerze
\nDas Internet ist nat\u00fcrlich voll mit \u00dcbungen, Erkl\u00e4rungen, Anregungen. Probiert es aus!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"