{"id":50192,"date":"2018-03-15T18:54:14","date_gmt":"2018-03-15T17:54:14","guid":{"rendered":"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/?p=50192"},"modified":"2018-03-15T18:54:43","modified_gmt":"2018-03-15T17:54:43","slug":"grundlagenausdauer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/?p=50192","title":{"rendered":"Grundlagenausdauer"},"content":{"rendered":"

Fahrer\/innen: mit Lukas
\nStrecke: Schmelz, H\u00fcttersdorf
\nDauer\/L\u00e4nge\/H\u00f6henmeter: 1:40 Std
\nWetter: 4 Grad, Regen
\nTyp\/Ziel: Training
\nFotos: Sony, 12 St\u00fcck
\nRad: Liteville<\/p>\n

Die Profis sagen GA zur Grundlagenausdauer, dem eigentlich wichtigsten Trainingsbereich, auf den alles aufbaut. F\u00fcr unser Projekt Alpencross ist dies der entscheidende Trainingsbereich.
\nF\u00fcr mich hei\u00dft das, m\u00f6glichst konstant 100 bis 130 Schl\u00e4ge\/S fahren. Wie schon gesagt, nicht immer ganz einfach in unserem h\u00fcgeligen Saarland. Und nur an der Saar wollen wir nicht fahren (Mark vielleicht ;:)…<\/p>\n

Heute also eine solche GA-Runde mit Lukas: nach Schmelz und dann die sch\u00f6nen Trails an der Prims entlang und durch den Lebacher Wald zur\u00fcck. Anfangs war ich \u00fcberrascht, wie flott man f\u00fcr GA auf ebener Strecke fahren muss, und wie man bei Anstiegen das Tempo herunterfahren muss. Am Ende ergab das einen Schnitt von 14 kmh. So schnell sind wir den Winter \u00fcber nicht gefahren. Eine neue Zeit beginnt…<\/p>\n