\nAchtsamkeit wird h\u00e4ufig mit Aufmerksamkeit (im Sinne von Beobachtungsf\u00e4higkeit) gleichgestellt, aber Aufmerksamkeit ist eher nach au\u00dfen gerichtet, Achtsamkeit mehr nach innen<\/strong>; und genau das macht Achtsamkeit zu einer brauchbaren Technik.<\/p>\n
Jeder von uns hat sich schon beim Radfahren dabei ertappt, dass die Gedanken \u00fcberhaupt nicht beim Fahren sind, dass die Umgebung \u00fcberhaupt nicht wahrgenommen wird, dass man nicht einmal wei\u00df, wo man sich gerade befindet: die Gedanken sind anderswo, der Geist ist sonstwo… Aber wie soll das funktionieren? Zur Achtsamkeit gelangt man durch Konzentration auf den Atem, \u00e4hnlich wie bei einer Meditation<\/strong>. Das bewusste Wahrnehmen des Ein- und Ausatmens<\/strong> lenkt sozusagen vom Denken ab. Gedanken d\u00fcrfen zwar kommen, werden aber nicht weiter verfolgt oder bewertet. Auch ein Konzentrieren auf die Trittbewegung, den runden Tritt oder den festen Stand der F\u00fc\u00dfe auf den Pedalen hilft dabei. Wenn diese innere Ruhe hergestellt ist, kann sich die Aufmerksamkeit auf das den Menschen Umgebende richten, also im weitesten Sinn auf die Natur, im Speziellen auf den Weg oder die Sch\u00f6nheiten und Besonderheiten der Natur.<\/p>\n Achtsam biken? Geht das? Wer will das? Was soll das? Achtsamkeit (engl. mindfulness) als eine besondere Form der Aufmerksamkeit spielt in vielen Bereichen unserer Gesellschaft eine immer gr\u00f6\u00dfere Rolle: Der Begriff, die Methode h\u00e4lt Einzug in die Psychologie, Religon und Wirtschaft. Wer „Achtsamkeit“ googelt, bekommt 4,6 Millionen Beitr\u00e4ge. Die muss man aber nicht alle lesen … <\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/feb17_81.jpg\")
\n(Zeichnung: www.kamakonsum.de)
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\nAchtsamkeit ist eine Qualit\u00e4t des menschlichen Bewusstseins, eine besondere Form von Aufmerksamkeit. Es handelt sich dabei um einen klaren Bewusstseinszustand, der es erlaubt, jede innere und \u00e4u\u00dfere Erfahrung im gegenw\u00e4rtigen Moment vorurteilsfrei zu registrieren und zuzulassen. Mit zunehmender Achtsamkeit reduzieren sich gewohnheitsm\u00e4\u00dfige automatische und unbewusste Reaktionen <\/strong>auf das gegenw\u00e4rtige Erleben, was zu einem hohen Ma\u00df an situationsgem\u00e4\u00dfem, authentischem und selbstbewusstem Handeln f\u00fchrt.
\nWer achtsam lebt, stellt fest, dass sein Empfinden von Gl\u00fcck und Lebensfreude nicht von \u00e4u\u00dferen Bedingungen abh\u00e4ngig ist. Er entwickelt einen klaren, stabilen Geist, der es ihm erlaubt, auch in schwierigen Lebenszeiten und Situationen mit der Kraft seiner inneren Ressourcen verbunden zu sein. (dfme-achtsamkeit.de)<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/feb17_102.jpg\")
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\nDieser Zustand kann unter Umst\u00e4nden den Genuss des Bikens schm\u00e4lern, wenn nicht sogar gef\u00e4hrlich sein, weil man das Naheliegende, den Trail, die Mitfahrer nicht bewusst wahrnimmt.
\nDie Methode der Achtsamkeit bringt einen in den Moment zur\u00fcck. Sie kann bei entsprechender \u00dcbung dazu f\u00fchren, dass aufkommende Gedanken nicht ablenken. <\/p>\n\nAchtsamkeit: im Moment ankommen und ihn genie\u00dfen,
\nnicht zur\u00fcck denken, nicht nach vorne,
\ndas, was man tut, voll und ganz tun:
\nWenn man isst, dann isst man, wenn man geht, dann geht man,
\nWenn man bikt, dann bikt man…
\n<\/strong><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"