{"id":38633,"date":"2016-02-18T08:23:55","date_gmt":"2016-02-18T07:23:55","guid":{"rendered":"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/?p=38633"},"modified":"2016-02-18T08:23:55","modified_gmt":"2016-02-18T07:23:55","slug":"mit-trainingsplan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/?p=38633","title":{"rendered":"Mit Trainingsplan"},"content":{"rendered":"<p>Dominik Schammne (2exercise.net) hat einen Trainingsplan  zusammengestellt, der mich bis zum Sommer lenken und wieder fit machen soll.<br \/>\nDabei ist eine langsame Steigerung von Umfang und Intensit\u00e4t vorgesehen. Es geht los im Februar mit zwei Trainingseinheiten&#8230;<br \/>\nPuh, denke ich, das ist nicht gerade viel f\u00fcr einen, der gern jeden Tag auf dem Rad sitzt bzw gesessen hat. Aber jetzt hei\u00dft es wohl: <strong>sich in Geduld \u00fcben<\/strong>&#8230;<br \/>\nSchon am kommenden Sonntag sind jedoch volle zwei Stunden vorgesehen, das ist schon was. Und im M\u00e4rz gibt es pro Woche dann drei Trainingseinheiten&#8230;<!--more--><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/feb16_66.jpg\" rel=\"attachment wp-att-38660\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/feb16_66.jpg\" alt=\"Trainingsplan\" width=\"700\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/feb16_67.jpg\" rel=\"attachment wp-att-38661\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/feb16_67.jpg\" alt=\"NM und sein Coach\" width=\"700\"  \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dominik Schammne (2exercise.net) hat einen Trainingsplan zusammengestellt, der mich bis zum Sommer lenken und wieder fit machen soll. Dabei ist eine langsame Steigerung von Umfang und Intensit\u00e4t vorgesehen. Es geht los im Februar mit zwei Trainingseinheiten&#8230; Puh, denke ich, das ist nicht gerade viel f\u00fcr einen, der gern jeden Tag auf dem Rad sitzt bzw &hellip; <\/p>\n<p class=\"link-more\"><a href=\"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/?p=38633\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">\u201eMit Trainingsplan\u201c <\/span>weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":65,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-38633","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-praktisch"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/38633","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/65"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=38633"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/38633\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":38664,"href":"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/38633\/revisions\/38664"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=38633"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=38633"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=38633"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}