{"id":32526,"date":"2015-02-12T08:32:58","date_gmt":"2015-02-12T07:32:58","guid":{"rendered":"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/?p=32526"},"modified":"2023-04-11T08:59:54","modified_gmt":"2023-04-11T07:59:54","slug":"biken-und-meditieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/?p=32526","title":{"rendered":"Biken und Meditieren"},"content":{"rendered":"<p>Jetzt ist er v\u00f6llig \u00fcbergeschnappt, werden einige denken: Meditieren auf dem Bike? Wohl mit geschlossenen Augen und Mantras murmelnd durch den L\u00fcckner. Na, dann den Kollegen viel Spa\u00df beim Einsammeln der abgest\u00fcrzten Teile&#8230;<br \/>\nEs geht aber auch so, wie das folgende kleine Video zeigt:<!--more--><\/p>\n<p><center><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VPGeExKdvQg?rel=0&amp;showinfo=0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/center>Vielleicht k\u00f6nnte die Meditationspause auch etwas l\u00e4nger dauern :-) Also: Bez\u00fcge zwischen Biken und Meditieren gibt es schon&#8230;<br \/>\nWer die Welt und das Leben eher ganzheitlich sieht, entdeckt st\u00e4ndig Zusammenh\u00e4nge. Alles greift ineinander. Und wer sich mit Buddhismus besch\u00e4ftigt &#8211; was seit unserem Nepaltrip ein Thema ist &#8211; liest viel von diesen Wirkungszusammenh\u00e4ngen, unter anderem vom ber\u00fchmten Karma. Auch das Mountainbiken als Sport und Einstellung steht in vielen Zusammenh\u00e4ngen.<\/p>\n<p>Schon oft auf nmbiking angesprochen sind die Zusammenh\u00e4nge zwischen:<\/p>\n<ol>Mountainbiken und Ern\u00e4hrung<\/ol>\n<ol>Mountainbiken und Fitness<\/ol>\n<ol>Mountainbiken und Gesundheit<\/ol>\n<ol>Mountainbiken und Mondphasen<\/ol>\n<ol>Mountainbiken und Umwelt<\/ol>\n<ol>Mountainbiken und Natur<\/ol>\n<ol>Mountainbiken und Kultur<\/ol>\n<ol>Mountainbiken und Menschen<\/ol>\n<ol>Mountainbiken und Tai Chi<\/ol>\n<ol>Mountainbiken und Fotografieren<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-32606\" src=\"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/feb15_97.jpg\" alt=\"feb15_97\" width=\"560\" height=\"252\" srcset=\"https:\/\/nmbiking.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/feb15_97.jpg 560w, https:\/\/nmbiking.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/feb15_97-200x90.jpg 200w, https:\/\/nmbiking.de\/wp\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/feb15_97-300x135.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><\/p>\n<p>Seit unserem Nepaltrip ist auch Meditieren ein Thema. Tai Chi und Qi Gong geh\u00f6ren schon seit Jahren zum &#8222;Lebensprogramm&#8220;. <strong>Gibt es aber auch sinnvolle, nachvollziehbare Zusammenh\u00e4nge zwischen Mountainbiken und Meditieren? <\/strong><\/p>\n<p>Zwei Ans\u00e4tze sind denkbar:<br \/>\n<strong>1<\/strong> Mountainbiken <strong>und<\/strong> Meditieren. Das geht so: Man bikt durch die Gegend. Ist man allein, kann man gut eine Meditationspause einlegen. Ein sch\u00f6ner Platz, eine sch\u00f6ne Aussicht kann dazu einladen. Vielleicht sollte die Meditation etwas l\u00e4nger dauern als in dem folgenden Filmchen&#8230;<\/p>\n<p><strong>2<\/strong> Mountainbiken <strong>ist<\/strong> Meditieren. Da kann man dr\u00fcber nachdenken und &#8211; wer will &#8211; diskutieren. Auf jeden Fall gibt es einige Gemeinsamkeiten, \u00c4hnlichkeiten. Siehe auch die Links und Gedanken am Ende des Artikels!<\/p>\n<hr \/>\n<p>Doch was ist eigentlich Meditieren? Eine kurze Antwort ist sehr schwierig. Wer sich mit dem Thema besch\u00e4ftigt, st\u00f6\u00dft auf tausend Definitionen und Methoden von Meditation.<\/p>\n<p><em>Meditationstechniken werden als Hilfsmittel verstanden, einen vom Alltagsbewusstsein unterschiedenen Bewusstseinszustand zu \u00fcben, in dem das gegenw\u00e4rtige Erleben im Vordergrund steht, frei von gewohntem Denken, vor allem von Bewertungen und von der subjektiven Bedeutung der Vergangenheit (Erinnerungen) und der Zukunft (Pl\u00e4ne, \u00c4ngste usw.). Verschiedene Meditationstechniken sollen helfen, einen Bewusstseinszustand zu erreichen, in dem \u00e4u\u00dferst klares, hellwaches Gewahrsein und tiefste Entspannung gleichzeitig m\u00f6glich sind. (nach Wikipedia)<\/em><\/p>\n<p><em>Meditation bedeutet, bei allem, was man tut, v\u00f6llig aufmerksam zu sein \u2013 beispielsweise darauf zu achten, wie man mit jemandem spricht, wie man geht, wie man denkt, was man denkt. \u2014 Krishnamurti (indischer Philosoph)<\/em><\/p>\n<p><em>Immer noch halten viele Menschen die Meditation f\u00fcr eine nur religi\u00f6se Praxis, mit der sich vor allem rot gewandete M\u00f6nche im Himalaja besch\u00e4ftigen. Tats\u00e4chlich ist sie eine psychische Technik, mit der prinzipiell jeder Mensch seinen Geist und die Gesundheit beeinflussen kann.<br \/>\nDie Frage ist nicht mehr, ob Meditation einen Effekt hat &#8211; sondern welchen? Dass Meditation Spuren im Gehirn hinterl\u00e4sst, ist mittlerweile gut belegt.(www.sueddeutsche.de)<\/em><\/p>\n<p><strong>Mountainbiken als Meditation?<\/strong><br \/>\nDa gibt es im Vergleich mit den bekannten Techniken einige Gemeinsamkeiten. Man nehme die sog. Geh-Meditation. Jeder einzelne Schritt wird bewusst vollzogen, gesp\u00fcrt, reflektiert. Warum also nicht Gleiches tun beim sog. runden Tritt auf dem Rad?<br \/>\nBei der Sitz-Meditation nehme ich den Vorgang des Atmens bewusst wahr und konzentriere mich darauf. Warum nicht auch beim Biken?<br \/>\nDie Gedanken, die st\u00e4ndig auf einen einst\u00fcrmen, sollen w\u00e4hrend der Meditation zwar wahrgenommen, aber nicht verfolgt werden. Man konzentriert sich auf den Augenblick. Kann das nicht auch beim Radfahren funktionieren? Das kann nat\u00fcrlich nicht funktionieren auf anspruchsvollen Trails, die meine Aufmerksamkeit in anderer Weise beanspruchen. Aber bei einfachen, flowigen Trails haben wir alle doch schon die Erfahrung gemacht, dass wir voll und ganz in diesem Zustand schweben und so etwas wie Gl\u00fcck versp\u00fcren&#8230; Ist das Meditation?<\/p>\n<p><strong>Gl\u00fcck <\/strong>und <strong>Achtsamkeit <\/strong>sind zwei wichtige Begriffe beim Meditieren allgemein und im Buddhismus im Besonderen: Gl\u00fcck als Ziel von Meditation, die Achtsamkeit als wichtiger Weg dorthin.<br \/>\nAus buddhistischer Sicht kann man Gl\u00fcck im Sinne eines dauerhaften Wohlergehens nicht oder nur bedingt dadurch erlangen, dass man auf materielle Dinge Wert legt. Gl\u00fcck muss von innen heraus entwickelt und geschult werden. Gl\u00fcck durch Mitgef\u00fchl, G\u00fcte, Geduld&#8230; Gl\u00fcck als ein Zustand innerer Ausgeglichenheit.<br \/>\nBei der Methode der Achtsamkeit werden die normalerweise automatisch ablaufenden Funktionen wie etwa Atmen, Gehen und Stehen aufmerksam betrachtet und bewusst gemacht. Man &#8222;beobachtet&#8220; auch alle Ger\u00e4usche und Empfindungen und damit auch sich selbst. So soll eine schmerz- und stressfreie innere Stille erzielt werden. Achtsamkeit ist demnach mehr als Konzentration. Kann man beim Mountainbiken achtsam sein?<\/p>\n<p>Man m\u00f6ge mir die laienhafte Darstellung und die eventuellen Ungenauigkeiten verzeihen, aller Anfang ist schwer, besonders bei spirituellen Dingen. Einiges wird noch ausprobiert werden, dann gibt es die R\u00fcckmeldungen&#8230;<\/p>\n<p>Im Netz finden sich zudem einige interessante Seiten zum Thema &#8222;Meditieren und Biken&#8220;, besonders die Menschen auf der anderen Seite des Gro\u00dfen Teiches sind empf\u00e4nglich f\u00fcr dieses Thema. Einige Beispiele (meist im Original, der letzte Text ist eine \u00dcbersetzung von Google, die l\u00e4sst sich aber auch nicht viel besser lesen):<\/p>\n<p><strong>Die folgenden Links funktionieren leider nicht mehr (Stand 3\/21)<\/strong>:<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.google.de\/imgres?imgurl=http%3A%2F%2F4.bp.blogspot.com%2F-d2RK3JJFXpQ%2FVHB2zc6BSrI%2FAAAAAAAACT4%2F5tkrS5T--cU%2Fs1600%2FMonks%25252Bin%25252BLaos.JPG&amp;imgrefurl=http%3A%2F%2Flongroadhardlessons.blogspot.com%2F2013%2F04%2Fcycling-as-meditation.html&amp;h=1200&amp;w=1600&amp;tbnid=vW9ijHbIVBP8OM%3A&amp;zoom=1&amp;docid=5LjH6I5UhjcqMM&amp;ei=y7bZVJ-WJIjLPd7jgcgP&amp;tbm=isch&amp;iact=rc&amp;uact=3&amp;dur=4299&amp;page=3&amp;start=94&amp;ndsp=53&amp;ved=0CM4CEK0DMGE\">Cycling As Meditation?<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/whatmeditationreallyis.com\/index.php\/home-blog\/item\/386-meditation-on-the-bicycle-seat-of-awareness.html\">whatmeditationreallyis<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.bicyclemeditations.org\/meditations.htm\">bicyclemeditations<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.google.de\/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fauggernaut.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2012%2F05%2Fpootie-bike.jpg&amp;imgrefurl=http%3A%2F%2Fauggernaut.com%2F2012%2F05%2Fmeditation-and-bicycles%2F&amp;h=240&amp;w=500&amp;tbnid=C4zuwMeCLSAO7M%3A&amp;zoom=1&amp;docid=2gHbU9lU2bEAtM&amp;ei=y7bZVJ-WJIjLPd7jgcgP&amp;tbm=isch&amp;iact=rc&amp;uact=3&amp;dur=8354&amp;page=2&amp;start=44&amp;ndsp=50&amp;ved=0CNYBEK0DMDk\">Meditation and Bicycles<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>Ausprobiert: Biken als Meditation<\/strong><\/p>\n<p>Meditation ist nicht nur zur Vorweihnachtszeit ein Thema, sondern eigentlich immer ein aktuelles. Denn es hat ja etwas mit einem selber zu tun. Meditation ist schon l\u00e4nger ein Thema, jetzt geh\u00f6rt es auch zum festen Yogaprogramm.<br \/>\nBei dieser kleinen L\u00fccknerrunde ist mir noch einmal bewusst geworden, wie sehr das Biken im Wald Meditation sein kann. Einiges ist zugegebenerma\u00dfen anders. Man sitzt nicht auf einem Kissen, sondern auf einem harten Sattel (Speedneedle). Man sitzt nicht aufrecht mit gerader Wirbels\u00e4ule, sondern eher mit krummem R\u00fccken. Man sitzt nicht ruhig, sondern bewegt zumindest die Beine&#8230;<!--more--><\/p>\n<p>Doch das hindert eigentlich nicht daran, das Wesentliche bei der Meditation zu tun, n\u00e4mlich frei im Kopf zu werden. Jeder kennt das: St\u00e4ndig jagen einem Gedanken durch den Kopf, unangenehme, auch angenehme, ungel\u00f6ste Probleme tauchen auf, \u00c4rger kommt hoch&#8230; Meditation kann ein Weg und eine Methode sein, diese meist ja ungew\u00fcnschten Gedanken los zu werden oder zumindest zu steuern. Der Trick, dies zu schaffen, h\u00f6rt sich einfach an, ist aber nur mit viel \u00dcbung zu schaffen: Lasse die Gedanken ziehen, beobachte sie, gehe nicht auf sie ein! Dabei hilft es, sich auf seinen Atem zu konzentrieren und ihm alle Aufmerksamkeit zu schenken.<\/p>\n<p>Das genau kann man beim Radfahren auch \u00fcben. Atmen muss man sowieso, also kann ich ihn auch beobachten und sogar vertiefen, was im Wald sehr gut tut. Kommt jetzt ein Gedanke vorbei, denke ich: Ei, Hallo, kein Bedarf, zieh weiter! Und zur\u00fcck zum Atem bzw. zum Treten, denn das ist auch eine gleichm\u00e4\u00dfige und deshalb hilfreiche Bewegung, um vom unerw\u00fcnschten Denken weg zu kommen&#8230;<\/p>\n<p>Ein gro\u00dfer Vorteil dieser Art von Meditation: Man h\u00e4lt sie l\u00e4nger durch als die im Sitzen. Eine halbe Stunde ist gar kein Problem, beim Sitzen schon. Diese Art von Meditation verst\u00e4rkt auch die so wichtige Achtsamkeit. Was dazu f\u00fchrt, dass man so viele &#8222;kleine&#8220; Dinge am Wegrand sieht und anh\u00e4lt &#8211; was die Meditation nat\u00fcrlich unterbricht. Aber die kann man jederzeit wieder aufnehmen. In diesem Sinne vielleicht mal: Gute Fahrt!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jetzt ist er v\u00f6llig \u00fcbergeschnappt, werden einige denken: Meditieren auf dem Bike? Wohl mit geschlossenen Augen und Mantras murmelnd durch den L\u00fcckner. 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