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\nBekannt ist seit langem, dass Sport die biologische Uhr zur\u00fcckzustellen kann. Warum und auf welche Weise Sport dem gesamten Organismus und vor allem den Blutgef\u00e4\u00dfen nutzt, haben Wissenschaftler in den letzten Jahren herausgefunden. Durch k\u00f6rperliches Training bildet das Endothel (in den Gef\u00e4\u00dfzellen) n\u00e4mlich Stickstoffmonoxid. Dieses Ph\u00e4nomen nennt Martin Halle \u201eE-Faktor\u201c und beschreibt es in seinem Buch \u201eZellen fahren gerne Fahrrad: Mit gesunden Gef\u00e4\u00dfen l\u00e4nger jung bleiben (Goldmann Verlag 2012). Stickstoffmonoxid verbessert die Zellversorgung und ist sogar in der Lage, Ablagerungen in den Gef\u00e4\u00dfen zu vermindern. \u201eDas Gas putzt sozusagen die Gef\u00e4\u00dfe frei\u201c, erkl\u00e4rt der Experte. Zus\u00e4tzlich versiegelt Stickstoffmonoxid die Kappen der Ablagerungen in den Blutgef\u00e4\u00dfen. Dadurch k\u00f6nnen die Plaques nicht mehr platzen oder rei\u00dfen. Diese Bruchst\u00fccke sind n\u00e4mlich gef\u00e4hrlich. Werden sie mit dem Blut weitertransportiert, verstopfen sie die Gef\u00e4\u00dfe. Je nach Lokalisation kann das zu Thrombose, Herzinfarkt oder Schlaganfall f\u00fchren.<\/p>\n
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\u201eMit 30 Minuten t\u00e4glichem Training gelingt es bereits in einem halben Jahr, den Gef\u00e4\u00dfzustand um 30 Prozent zu verbessern\u201c, verspricht der Experte. Allerdings reicht es nicht, ein bisschen spazieren zu gehen. Man sollte sich dabei schon etwas auspowern, auf jeden Fall ins Schwitzen kommen. Wer untrainiert ist, beginnt besser langsam, mit f\u00fcnf bis zehn Minuten pro Tag und steigert sich dann. \u00dcbrigens profitiert auch bei einseitigem Training das gesamte Gef\u00e4\u00dfsystem des K\u00f6rpers. Wer beispielsweise radelt, der verj\u00fcngt nicht nur seine Beingef\u00e4\u00dfe..<\/em><\/p>\n
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